■ ワークショップのご紹介 ■
ロルフィング／ロルフムーブメント／フランクリンメソッドの視点から考えられた、各種ワークショップのご提案です。あなたの職場や仲間同士で、ワークショップを企画してみませんか？出張も承ります。
定期開催中のワークショップ
★ 柔軟性向上＆セルフケアＷＳ in 鎌倉
（毎月第2火曜日 昼の部13:00〜／夜の部19:00〜）
「知る」「感じる」「イメージする」…
ロルフムーブメント／フランクリンメソッドの手法を用いながら、骨格や筋肉の解剖学的理解、イメージやエクササイズによるコーディネーション作りを通して、無理せずラクに柔軟性を向上させていきます。また、ロルフィング10シリーズ終了後の毎日のセルフケアに役立ちます。
ヨギ＆ヨギニ、ダンサーだけでなく、カラダとつながりたいすべての人にオススメします！
2009年のテーマ
1月 骨盤と股関節のうごき
2月 肩と腕のしなやかさについて
3月 手首＆足首からコアを解放する
4月 背骨のうごき＜その1＞〜中心軸のつくりかた
5月 背骨のうごき＜その2＞〜プッシュとリーチ〜
6月 頭と首と顔の緊張を解放する
7月 デコルテラインと声
8月 股関節をひらこう〜前屈系のうごき〜
9月 ＜お休み＞
10月 おしりの芯をゆるめよう〜蓮花座に向けて〜
11月 のびやかなコアをつくる〜胸郭と骨盤の分離〜
12月 転がる骨盤〜腸腰筋を分解して動かす〜
2010年のテーマ
1月 マニアックに肩こり解消！〜肩甲骨の対角のうごきと手のひらのバンダを開発する〜
2月 腰と足首をやわらかくしよう〜横隔膜と骨盤底と足底の連動〜
3月 スパイラルラインを活性化する〜ねじる動き〜
4月 脚と足〜股関節のつまりをとる〜
5月 股関節のうごき第二弾〜足首、膝、背骨からのつながり〜
6月 開脚して前屈！〜アクティブタッチの活用〜
7月 ひじと肩と手首のゆるませ方〜後ろに腕をまわす動き〜
8月 今だからこその足首の調整
9月 体幹（コア）ののびやかさを作る／パワーをひきだす
…つづく
→今月のテーマなどはこちらをご覧ください。
その他1dayワークショップ
2009年
● ロルフィングでナチュラルウォーキング
● 1dayWS「呼吸を深くして、ノドをひらいて、自分の声をとりもどす」
● 1dayWS「足から頭まで！コアシステムを活性化！」〜インナーマッスルを活性化し、柔軟なからだになろう〜
ワークショップしませんか？
ロルフィングの視点から考えられた、各種ワークショップをご提案します。あなたの職場や仲間同士で、ワークショップを企画してみませんか？出張も承ります。
たとえば…
★ ヨギ＆ヨギニのための柔軟性向上ワークショップ
ロルフムーブメントの手法を用いながら、骨格や筋肉の解剖学的理解、イメージやエクササイズによるコーディネーション作りを通して、無理せずラクに柔軟性を向上させることを目指します。
★ 「声とからだ」のワークショップ
呼吸を深くして、楽に、美しい声を出すためのからだ作りがテーマです。自分のからだをもっと感じて、無意識の緊張を解放していきながら、今よりもっと楽に、もっと豊かに響く声を探っていきます。
★ ウォーキングのワークショップ
歩くことでからだがリラックスできるような、ナチュラルウォーキングをしてみませんか？無理のないしなやかで美しい歩きを探っていきます。からだの仕組みを理解して、からだと対話しながら歩くことで、たくさんの「発見」がありますよ。
ロルフィング流ウォーキングの専門サイト
Rolfing流・快適＆綺麗ウォーキング
ワークショップのモデルプラン（例：ナチュラルウォーキング）
ワークショップの内容は人数や時間、ご要望に合わせて、組み立てます。以下、10人程度３〜４時間の場合のモデルプランです。
【１】基本の立ち方…重力とバランスしよう！
（１）足の裏のアーチを整えよう
（２）足首と膝をゆるめよう
（３）あなたの骨盤は水平？
（４）胸の前後バランスは？
（５）スカイフックを感じよう
【２】リラックスして歩く…無意識の緊張をゆるめよう！
（１）呼吸を深くしよう（ぶら下がり、よつばい）
（２）足の裏のローリング
（３）骨盤を立体的に使おう１（前後のローリング）
（４）骨盤を立体的に使おう２（脚のぶら下げ）
（５）骨盤を立体的に使おう３（脚の振り出し）
（６）骨盤底を感じよう（股関節をゆるめる）
（７）肩と肘の脱力
（８）アゴと首をゆるめよう
（９）五感を使って歩こう
【３】進化と人間の歩き…二本足で歩くことは１本足で立つこと
（１）魚から人間までからだの進化を体験してみよう
（２）四本足で歩くとは？
【４】ナチュラルウォーキングをしてみよう！
ワークショップのお申し込み
ワークショップの料金は、人数や内容、時間などによって異なりますので、まずはご相談ください。
ご連絡は、こちらまで↓
E-mail : rolfing@mbk.nifty.com
